পিরিয়ড বা ঋতুস্রাব সম্পর্কে অনেক প্রশ্ন মেয়েদের মনে ঘুরে বেড়ায়। আজকের পোস্টে আমরা আলোচনা করব – পিরিয়ড বা ঋতুস্রাব কী, কেন মেয়েদের ঋতুস্রাব হয় – এটি কীভাবে হয়, ঋতুস্রাব কতদিন স্থায়ী হয়, ঋতুস্রাবের সময় কী করা উচিত; উদাহরণস্বরূপ: আমরা এই সময়ে কী ব্যবহার করব, কীভাবে স্বাস্থ্যবিধি নিয়ম মেনে চলতে হবে, কোন খাবার খাওয়া উচিত তা নিয়ে বিশদ আলোচনা করব।
মাসিক বা পিরিয়ড কী
ঋতুস্রাব বা পিরিয়ড সাধারণত একটি শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া যেখানে উচ্চ শ্রেণীর স্তন্যপায়ী প্রাণীরা [স্ত্রী লিঙ্গ] প্রজননের জন্য উপযুক্ত হয়। মাসিক বা ঋতুস্রাব প্রতি মাসে একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘটে। যার কারণে একে ইংরেজিতে পিরিয়ড বলা হয়।
এক কথায়, ঋতুস্রাবের পুরো প্রক্রিয়াটি এটির মতোই বলা যেতে পারে – মহিলার জরায়ু যে পরিবর্তনগুলি দিয়ে যায় এবং হরমোনের প্রভাবে প্রতি মাসে একজন মহিলার যোনি থেকে বেরিয়ে আসা রক্ত এবং স্রাবকে ঋতুস্রাব বা মাসিক বলা হয়। ডিম্বাণুটি যদি পুরুষের শুক্রাণু দ্বারা নিষিক্ত হয় এবং ডিমটি মহিলার নালিকার মধ্যে থাকা অবস্থায় এন্ডোমেট্রিয়ামে মিলিত হয় তবে আর ঋতুস্রাব আর হয় না! সুতরাং, মেনোপজ মহিলাদের ক্ষেত্রে গর্ভাবস্থার প্রাথমিক লক্ষণ হিসাবে বিবেচিত হয়।
মাসিক বা পিরিয়ড কেন হয়, এটি কীভাবে ঘটে
একজন মহিলা একটি বয়সে প্রাপ্ত বয়স্ক হন। মাসিক / ঋতুস্রাব / পিরিয়ড শুরু হয় যখন সে প্রজননের উপযুক্ত হতে শুরু করে; প্রজননের উদ্দেশ্যে একজন মহিলার প্রজনন বয়সে তার দেহে বিশেষ পরিবর্তন হয়। প্রথম ডিম্বস্ফোটন একটি মহিলার ডিম্বাশয়ে হয়। ডিমটি তখন ফ্যালোপিয়ান টিউব দিয়ে জরায়ুতে যায়। ডিম্বানু যেখানে ৩-৪ দিন থাকে। যদি এই অবস্থানের সময় মহিলা পুরুষের সাথে যৌন মিলন না করে এবং পুরুষের শুক্রাণু তার নলটিতে না আসে; তাহলে ডিম্বানু নিষিক্ত করা যায় না। ফলস্বরূপ, এটি ক্ষতিগ্রস্থ হয় এবং জরায়ুর অভ্যন্তরে এন্ডোমেট্রিয়াম স্তরে ভেঙে যায়। এটি ডিম্বাশয়ে ক্ষতিগ্রস্থ হয়ে- ভাঙা ঝিল্লি, পাশাপাশি শ্লেষ্মা এবং রক্তবাহী রক্ত থেকে উত্পাদিত রক্ত সহ একত্রিত হয়ে তরল অবস্থা তৈরি করে। এর পরে, নিষিক্ত এবং আধা-নিষিক্ত ডিমের সাথে এটি মিশ্রিত হয় এবং এটি ৩-৬ দিনের জন্য একটানা যোনি থেকে ঝরতে শুরু করে। এই স্রাবকে সাধারণত মাসিক বা ঋতুস্রাব বা পিরিয়ড বলা হয়। কখনও কখনও এটিকে গর্ভপাতও বলা হয়।
মাসিক / ঋতুস্রাব / পিরিয়ড কখন শুরু হয়
যখন কোনও মেয়ে ১০-১২ বছর বয়সে পৌঁছায়, অর্থাৎ শৈশব থেকে কৈশোরে পৌঁছায় তখন কিছু শারীরিক পরিবর্তন সাধিত হয়। যেমন:
- উচ্চতা বাড়ে
- স্তন বড় হয়
- বগল এবং যৌনাঙ্গে চুল গজায়
- কোমর সরু
- উরু এবং নিতম্ব ভারী হয়
- জরায়ু এবং ডিম্বাশয়গুলি প্রসবের জন্য আরও বড় এবং আরও উপযুক্ত হয়ে ওঠে; এবং
- মাসিক শুরু!
এই পরিবর্তনগুলির মাধ্যমেই একটি মেয়ে বড় হয়। কৈশোরে ঋতুস্রাবের সূচনা ইঙ্গিত দেয় যে তার ডিম্বাশয় পরিপক্ক ডিম্বস্ফোটনের জন্য প্রস্তুত এবং তার জরায়ু গর্ভধারণের জন্য উপযুক্ত। একজন মহিলা ঋতুস্রাবের মাধ্যমে মা হওয়ার ক্ষমতা অর্জন করে!
পিরিয়ড / মাসিক কত দিন এবং মাসিক চক্র কত বছর স্থায়ী হয়
ঋতুস্রাব / মাসিক / পিরিয়ড একটি মেয়ের শরীরে একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া যা মেয়েরা সাধারণত ৯-১৩ বছর বয়সে ঋতুস্রাব শুরু করে এবং ৪৫-৫৫ বছর বয়স পর্যন্ত প্রতি মাসে চালিয়ে যায়। শারীরিক বৃদ্ধি এবং পরিবেশ ঋতুস্রাবের সূচনার জন্য মূলত দায়ী। অনেক সময় ৯ বছর বয়সে একটি মেয়ে সন্তান পুনরুত্পাদন করতে সক্ষম হয়। মাসিক শুরু হওয়ার পরে মেয়েরা চাইলে গর্ভধারণ করতে পারে। তবে শরীরটি পুরোপুরি গঠনে ২০ বছর পর্যন্ত সময় লাগে। তাই আপনি যদি এর আগে গর্ভবতী হন তবে মা এবং সন্তানের উভয়ের স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকি রয়েছে। ঋতুস্রাব বা মাসিক প্রতি ২৮ দিন পরে ঘোরে। কিছু কিছু ক্ষেত্রে কম বেশি হতে পারে। এবং প্রতি মাসে সাধারণত বীর্যপাত হতে ৩-৭ দিন সময় লাগে। এক্ষেত্রে এক-দু’দিনেরও কম হতে পারে! যদি এটি দীর্ঘস্থায়ী হয় তবে আপনাকে অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।
ঋতুস্রাব / মাসিক / পিরিয়ডের লক্ষণগুলি
মাসিক / ঋতুস্রাব / পিরিয়ডের আগে বেশ কয়েকটি লক্ষণ রয়েছে। ঋতুস্রাবের সময় মেয়েদের মধ্যে বিভিন্ন শারীরিক ও মানসিক পরিবর্তন লক্ষ্য করা যায়। যেমন:
- মাথা ব্যথা
- মাথা ঘোরা
- খিদে পাচ্ছে না
- বমি বমি ভাব
- স্তন ফোলা
- কিছুটা ক্লান্ত লাগা
- ঘুমের সমস্যা
- কিছু মহিলার মধ্যে মুড স্যুইং এবং জ্বালা হয়
মাসিক / ঋতুস্রাব / পিরিয়ডের সময়কালে করণীয়
মাসিক বা ঋতুস্রাবের সময় খাবারের দিকে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। শুধু মাসিক নয় পুরো মানব জাতির বেঁচে থাকার একটি অপরিহার্য অংশ হচ্ছে খাদ্য। তাই এই সময়ে একটু অতিরিক্ত যত্ন নিতে হবে। ফলস্বরূপ, মেয়েরা বিভিন্ন রোগ এবং সমস্যা থেকে মুক্ত থাকতে সক্ষম হবে। পিরিয়ড বা ঋতুস্রাবের সময় সুষম এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া উচিৎ। আসুন ঋতুস্রাব বা পিরিয়ডের সময় সঠিক ডায়েটটি একবার দেখে নেওয়া যাক!
মাসিক / ঋতুস্রাব / পিরিয়ডের সময় কী খাবেন
- শাকসব্জীযুক্ত খাবার: ডাল, সবুজ শাকসবজি, দই, আলু ইত্যাদি
- আমিষযুক্ত খাবার: দুধ, ডিম, বাদাম, মাছ, মাংস, লিভার ইত্যাদি
- আয়রন জাতীয় খাবার: ডিম, মটরশুটি, শাক, আলু, কলা, আপেল, গুড়, খেজুর, ব্ল্যাকবেরি ইত্যাদি
- ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার: বাদাম, সয়াবিন, সবুজ শাকসবজি।
- ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার: দুগ্ধজাতীয় খাবার, দুধ, ডিম, বাদাম এবং সয়াবিন।
- এ ছাড়া স্বল্প নুনযুক্ত খাবারও খাওয়া উচিত।
- টাটকা ফলের রস (বিশেষত ডালিম)।
- প্রচুর পানি পান করা।
- এই সময়ে চা এবং কফি এড়িয়ে যাওয়া উচিত।
মাসিক বা ঋতুস্রাবের সময় পরিষ্কার থাকা খুব জরুরি। এই সময়ের মধ্যে পরিষ্কার অন্তর্বাস, পরিষ্কার মাসিকের কাপড় বা প্যাড ব্যবহার করা উচিত। প্রতি এক থেকে দুই মাস পরে মাসিকের পোশাক পরিবর্তন করা উচিত। নিয়মিত গোসল করতে হবে।
ঋতুস্রাবের কাপড় (প্যান্টি) ধৌত করার সময় সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার করা উচিত এবং স্বাভাবিক তাপমাত্রায় জল রাখতে হবে। বাতাস এবং রোদ আছে এমন খোলা জায়গায় কাপড় শুকানোর অনুমতি দেওয়া উচিত। কাপড় স্যাঁতসেঁতে জায়গায় শুকানো উচিত নয়। যেমন বিছানার নীচে বা আসবাবের পিছনে। এতে বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
প্যাড বা কাপড় পরিবর্তন করার আগে এবং পরে হাতগুলি ভালভাবে ধুয়ে নেওয়া উচিত। এই সময় যৌনাঙ্গে সাবান ব্যবহার করা উচিত নয়। যৌনাঙ্গে হালকা জল দিয়ে ধুয়ে নেওয়া উচিত। কারণ যোনিতে নিজস্ব নিকাশী ব্যবস্থা রয়েছে। আপনি যদি সাবান ব্যবহার করেন তবে সংক্রমণের সম্ভাবনা রয়েছে। পিরিয়ড / মাসিকের সময় যৌনাঙ্গে অবশ্যই শুকনো রাখতে হবে। ভেজা স্যাতস্যাত গেলে বিভিন্ন ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণের সম্ভাবনা থাকে।
মাসিকের প্যাড বা কাপড়গুলি কাগজ দিয়ে ভাল করে মুড়িয়ে ডাস্টবিনে ফেলে দিতে হবে প্রতি ৪ থেকে ৬ ঘন্টা পর পর পরিবর্তন করা উচিত। অন্যথায় ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণের সম্ভাবনা রয়েছে। যদি রক্তপাত বেশি হয় তবে প্যাড বা কাপড় কম সময়ে পরিবর্তন করা উচিত।
মাসিকের সময় একটি সাধারণ সমস্যা হল পেটে ব্যথা হয়। কিছু নিয়ম মেনে এই ব্যথা নিরাময় করা যায়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি তলপেটে ব্যথা অনুভব করেন তবে একটি গরম জলের ব্যাগ লাগিয়ে রাখতে পারেন। আপনার চিত হয়ে ঘুমানো উচিত নয়। আপনার খুব বেশি হাঁটা বা বাইক চালানো উচিত নয়। জরায়ু এই সময়ে খুব সংবেদনশীল হয় না।
ঋতুস্রাব বা মাসিক বা পিরিয়ড একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া তবে এটি হালকা মনে করাার বিষয় নয়। তাই নিজের সম্পর্কে সচেতন থাকুন, সুস্থ থাকুন। আপনার প্রিয়জনের যত্ন নিন। কেননা একটু অবহেলাই মৃত্যুর কারণ হতে পারে।
